Согласно ВОЗ безопасного для здоровья уровня употребления алкоголя не существует. Тем не менее сложно представить себе новогодние праздники без напитков, содержащих этанол. В нашей культуре глубоко укоренилась мысль, что алкоголь — лучший способ развлечься, а трезвость скучна. И всё же как быть тем, кто решил отказаться от алкоголя, но не намерен отрекаться от веселья?
В преддверии праздничных выходных The NewYork Times как раз решил дать советы по трезвому общению, а мы приводим выдержки из публикации.
Не имеет значения, почему вы решили не пить в этот праздничный сезон: ваши причины — это ваши собственные, и они достаточно веские. Но независимо от того, трезвы ли вы круглый год или просто даете себе передышку в декабре вы, вероятно, столкнетесь с тем, что события декабря-января будут проверять вашу волю.
Чтобы избежать неловкости, у вас может возникнуть соблазн просто остаться дома. «Мы знаем, как приятно свернуться калачиком на диване», — сказала Элизабет Данн, профессор психологии в Университете Британской Колумбии. Но, добавила она, мы постоянно недооцениваем, насколько приятно выходить на улицу и разговаривать с людьми.
«Мы социальные существа», — сказала она. «Предиктором счастья No 1 является чувство социальной связи».
Эксперты говорят, что светская беседа, которую часто критикуют на праздничных вечеринках в офисе и ежегодных встречах «Я не видел вас с прошлого года», может принести вам удовольствие — алкоголь для этого не требуется.
«Люди много волнуются перед тем, как поговорить со знакомыми, «но они беспокоятся больше, чем следовало бы, потому что, когда они разговаривают с незнакомцами, им это нравится гораздо больше, чем они ожидают», — говорит Джиллиан Сандстром, старший преподаватель психологии в Университете Сассекса в Англии, которая изучает преимущества социальных взаимодействий.
Придерживайтесь правильного настроя – не стесняйтесь и подготовьте быстрый и простой ответ, если встанет вопрос об употреблении алкоголя или неупотреблении алкоголя. Например, «Мне от него нехорошо».
Поведенческие науки удручающе мало говорят о том, как лучше всего заставить себя чувствовать более раскрепощенным и менее заторможенным без помощи веществ.
Лучшее, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя менее застенчивым, — это перестать думать о себе вообще.
«Пойти на вечеринку и подумать о том, что другие думают о вас, — это довольно верный способ ужасно провести время», — сказал Николас Эпли, профессор поведенческих наук в Школе бизнеса Бута Чикагского университета. «Это настолько надежный способ чувствовать себя ужасно, что социальные психологи в 70-х и 80-х годах заставляли людей сидеть перед зеркалом и думать о себе, когда они хотели изучить, как негативное настроение влияет на поведение».
Противоядие, что неудивительно, заключается в том, чтобы сосредоточиться на ком-то другом.
«Когда ваша цель состоит в том, чтобы подойти к людям, чтобы узнать, какие интересные вещи они могут вам рассказать, сомневающийся, сосредоточенный на себе голос внутри вас становится тише», — сказал доктор Эпли.
От себя добавим: при выборе места для празднования отдайте предпочтение тем, где главный акцент сделан на различных активностях, а не на употреблении алкоголя.
✅ Подписывайтесь на https://t.me/ayel_kz